SOY MUY DURA CONMIGO MISMA-COMO LIDIAR CON EL PERFECCIONISMO

1. **Reconoce tus estándares:**

Toma conciencia de tus estándares y expectativas, y sé realista sobre lo que es alcanzable. Aceptar que la perfección no es posible te ayudará a reducir la presión sobre ti mismo.

2. **Practica el autocuidado:**

Prioriza tu bienestar físico y emocional. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y tomarte tiempo para relajarte y disfrutar de tus pasatiempos.

3. **Cambia tu diálogo interno:**

Presta atención a tu diálogo interno y desafía los pensamientos perfeccionistas. Practica la autocompasión y date permiso para cometer errores y aprender de ellos en lugar de criticarte duramente.

4. **Establece metas realistas:**

Define metas alcanzables y específicas en lugar de aspirar a la perfección. Divide tus tareas en pasos más pequeños y celebra tus logros, incluso si no son perfectos.

5. **Acepta la imperfección:**

Aprende a aceptar la imperfección como parte natural de la experiencia humana. Reconoce que los errores y las imperfecciones son oportunidades para aprender y crecer, no fracasos irreversibles.

6. **Delega y busca ayuda:**

Aprende a delegar tareas cuando sea posible y busca ayuda cuando la necesites. Aceptar que no puedes hacerlo todo perfectamente por ti mismo te ayudará a aliviar la presión y el estrés.

7. **Practica el manejo del estrés:**

Aprende técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, para ayudarte a reducir la ansiedad y mantener la calma en situaciones desafiantes.

Recuerda que el perfeccionismo puede ser paralizante y puede impedirte disfrutar de tus éxitos y experiencias. Aprender a manejarlo de manera saludable te permitirá liberarte de la presión autoimpuesta y vivir una vida más equilibrada y satisfactoria.

Kathy Landers
Coach de Vida salud y Negocios 

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